「シャバアーサナ」こそ、最高のヨガポーズ

こんにちは、パラダイスヨガ西葛西のインストラクター　智子です。

シャバアーサナについて話題に登ったので、

そういえば最近シャバアーサナについて生徒さんに話してなかったなと気づきました。

 

ヨガのセッションを締めくくる重要なポーズ「シャバアーサナ」についてお話ししましょう。

このポーズは一見、とってもシンプルに見えます。

ただ横になって、リラックスするだけじゃない？寝られるから楽だわー。

と思うかもしれません。でも実際は、非常に奥深い意味を持っています。

ヨガは、内面の平和と一体感を求める旅です。

サマーディ、つまり解脱とも呼ばれるこの境地を目指します。

じゃあ、シャバアーサナはその途中でやる単なる休憩でしょうか？

それとも、寝る時間？

このポーズは単なるリラクゼーションの時間ではなく

、実は心と体をリセットするチャンスでもあります。

シャバアーサナでは、体の緊張を完全に解放し、心の中での日常的なざわめきから解放されることが期待されます。

 

マットに仰向けになった瞬間にスタジオを出たら何をしようか考えたり、

今日はポーズがうまくできなかったと反省会したり、

夕食の献立を考えたりしている人も多いのでは？

それも仕方ないことですよね。だからこそ、シャバアーサナは深く意識的に行うことが大切です。

体の各部位が地面に吸い込まれるような感覚を大切にし、手先の温度、足の距離、皮膚の温度や空間の風。

呼吸を落ち着け、心を空っぽにして身体の感覚に居続ける（ディヤーナ）。

これが、ヨガの深層体験をさらに豊かにする鍵となるでしょう。

ですから次のシャバアーサナの時間には、意識してみて。

ただ横になるのではなく、

この質問を自分自身に投げかけてみてください。「私は本当に、ここに存在しているのか？」その瞬間を完全に味わい、

心の静けさや身体の空間を感じ取りましょう。

その後に続く日常生活を、少し違った遠くからの視点で眺めてみてはいかがでしょうか。