お腹を引き締めたいあなたへ、美姿勢骨盤ヨガ

今日は腹筋運動についてお話しします。

お腹を引き締めたい方には、美姿勢骨盤ヨガ、パワーボディメイクのクラスを

おすすめしております。

腹筋運動やってるんだけど、効果が出ない、

なかなか引き締まらないなーっていうかた、ぜひレッスンを受けてください。

間違ったやり方で１００回腹筋するより、正しく３０回のほうが

効果絶大ですよ。

 

お腹を縮め体幹を丸くするような運動だけをやって

腹筋運動と思っている方が多いのですが

そればっかりやっていると、姿勢が悪くなってしまうばかりか

股関節が硬くなってしまいます。

 

お腹は伸ばしながら引き締める、これを忘れずに入れる。

お腹を縦に縮めるばかりだとウエストが太くなりどんどん腹がでっぱってしまいます。

 

もっと大事なのは呼吸を同時に意識して、しっかり内側に

効かせることです。そうしないと

腰痛の原因まで作ってしいます。

 

だから見た目だけを真似する腹筋運動はやめましょう

骨盤内や背骨、肩甲骨の感覚も大事ね。

 

身体を変えるためには、フィードバックは重要

つまり、どんなことが苦手なのか

エクササイズ後に変化しているのかを逐一確認すること。

そうすることで、体の意識改革が進むのです。

 

変化している感覚を受け取る力、はとても大事です。

 

ただ単にきついと感じる運動をすればいいかといえば

そうでもないのです。得意なことばかりやっていては

いつまで経っても苦手克服はできませんよ。

 

カロリー消費とかそういうことは二の次で、体の再教育を

ドシドシやっていきましょう。

 

地味トレこそが、あなたを変える。まず鍛えたいのは小さな

筋肉、インナーマッスルだから。

地味な動きに最大の敬意を払って。

プロのスポーツ選手だって、こういう地味トレを

定期的にやっているからこそのパフォーマンス維持なのだから。

私たち一般人はもっとやったほうがいいのですよ。