夜のヨガで体をゆるめて質の良い睡眠を

ボディメンテナンスヨガ

19:30 ~ 20:30

 

月３回、木曜夜のヨガクラス

スタジオ参加、オンライン配信あり

 

26日はよしこ先生

6月2日は智子が担当です。

 

ゆっくりゆったりとしたリズムの呼吸で

循環を促し、

寝る前の自律神経調節を。

ちょっと蒸し暑くなってきたこの時期から

眠る前に体をほぐしておく習慣を身につけていきましょう。

 

睡眠の質を良くするだけでも

頭痛肩こりが良くなったり、自律神経のバランスが改善することも

あります。やはり睡眠はとっても大事。

お酒を飲みすぎないようにすることも

とっても大事です。

アルコールの代謝にすごくエネルギーを使うので

たまには休肝日を作りましょうね。