スタジオの内部をご紹介
ヨガのお部屋のすぐ隣が更衣室
お仕事帰りの方でも、置きマット可 マットレンタル無料
ロッカーは鍵付きで、お荷物しっかり入ります
コート掛けあり マイマットはロッカーの上に保管
３つのドアはそれぞれ違うお部屋
一番奥のお部屋は、鍼灸治療室です。完全個室で治療を受けていただけます。
レンタルマットは、スタジオ後方に配置しています
無料レンタルです
明るいスタジオ
日当たり良好、冬場に撮影でも
この明るさ
日当たりの良い心地よい空間
夏も冬もダイキンの最新型空調で快適に
道具類も充実
さまざまなプロップスあり
ヨガブロック、ストレッチポール、ヨガベルト、ダンベル、バランスボールなど、必要なものは
全て無料レンタルです
男女別トイレ
入口入ってすぐ隣はおトイレ
混んでいるときは、
３階のトイレも利用可能です。
鍼灸治療室 併設
パーソナルを行うこともできる治療室
鍼灸治療室 はり灸院SOAN
お身体の不調は専門家にお任せください
少人数ヨガ パーソナルレッスンを江戸川区葛西 西葛西 身近で身体を整える
SERVICE
性別・年齢・レベル・目的を問わずご満足いただけるサービスを
「一人ひとりに寄り添うレッスンを」という想いで、10名以下の少人数制・パーソナルでのレッスンを葛西にて実施しています。性別・年齢・初心者や上級者・目的を問わずに、皆様がヨガ、ピラティス、エクササイズを楽しんでいただける和やかな雰囲。主に４０代以降が多いですが、高校生や２０代でパーソナルを受けている、７０代で夫婦でレッスンを受けている方など、さまざまです。少人数制、パーソナルだからこそできる、行き届いたポーズ指導、身体が変化していくのを実感できるレッスンなど、より丁寧できめ細やかなレッスンをご提供いたします。指導にあたるのはヨガの国際資格、トレーナー資格を持った経験豊かな講師、スタッフです。安心してヨガのレッスンに参加していただけるよう、配慮をしております。手ぶらで来ても、こちらに全て道具は揃っています。レンタルマットは無料です。
お客様の声
腰痛や肩の痛みがあっても、講師と相談しながらヨガを続けることで健康維持 パーソナルの絶大な効果は実証済み
お客様よりいただいた感想
肩こりや腰痛がひどい時はパーソナルや鍼灸をお願いしています。就寝時の食いしばりで顎の痛みが出る時も美容鍼で対応してもらうと楽になります。ヨガと鍼灸院が同じ場所なので気軽に通えてとても頼りになるスタジオです。
40代女性 M.I 様より
ヨガ✖︎東洋医学、心身のバランスを整える葛西のヨガスタジオ
日々忙しい現代人、情報が多すぎて意識が外へ向かってばかりいると不安感に陥りやすい。「心と身体の内側へ意識を向けるヨガ」をお届けします。東洋医学の経絡の五臓六腑の気の流れを意識しながら身体を動かすレッスンです。過去の運動経験は関係ありません。「不安感やざわつきで意識をコントロールできない」「なんとなく身体の不調が続いている」とお悩みの方々は、身体を動かすこと、ヨガのポーズをゆっくりと練習することから始めます。どこに不調を感じるか、何に不安を感じるかなど、心と身体の声に耳を傾けるようになります。結果、外側からの刺激に惑わされず、心と身体の内側の状態に気づき、意識できるようになるのです。
このように、東洋医学の考えかたに基づいて身体を見ていく実践を通し、偏りの少ない穏やかなバランスを目指していきます。東洋思想を取り入れながら、身体の不調や心のざわつきの原因をご自身で把握できるようになり、不必要なものを手放しつつ、身体に備わっている自然の防御機能（免疫力や、自律神経バランス）を強化することができます。
個々の課題に応えるオーダーメイドのヨガレッスンを葛西で実施
「肩凝りや腰痛がひどい」「股関節や骨盤周りが気になる、歪みがあるのかも？」「落ち込みがちな気分をリフレッシュしたい」「スラリとした姿勢を手に入れたい」「健康的な身体づくりを行いたい」など、一人ひとりヨガを始める目的や悩み・希望はさまざま。私たちは、それぞれの課題や不調・改善したい部分などをお聞きし、オーダーメイドのプログラムでお応えするパーソナルトレーニングを実施しております。1対1のレッスンを行うことで、より一人ひとりの課題に寄り添い、姿勢を評価しや痛みの改善と予防、ヨガポーズの上達をサポートいたします。
また、「インストラクターとして活躍したい」「スポーツで怪我をしない体づくり」など、インストラクター志望の方、指導者の方も多くご参加いただいております。一人ひとりの悩みや目的と目標に合わせた指導をしています。
家にいながらヨガ、ピラティスのレッスンが受けられる。オンラインヨガレッスンを葛西で
「忙しくてスタジオに通う時間がない」「育児や家事の合間に気軽にレッスンを受けたい」など、なかなかまとまった時間が取れない方や、「感染症が気になる」「ペットがいるので家で過ごすようにしている」という方に、家にいながら参加可能なオンラインレッスンを実施しています。対面で行っているレッスンをライブ配信という形で提供しますので、レッスンの質に差はございません。対面さながらのリアルなレッスンを家にいながら体感していただけます。
午前中のグループレッスンは初心者におすすめの「ベーシックヨガ」「経絡ヨガ」「ハタヨガ」その他にも豊富なレッスンメニューをご用意しています。ほぼ全てのグループレッスンはオンラインでスタジオから同時配信。家にいる時間をうまく使って、健康的に過ごしていただけるようサポートいたします。
身体バランスを鍼灸治療で整える 東洋医学のチカラで健康増進
痛くないはり、温かい灸で、身体の巡りを整える。
デスクワーク続きで肩こり、首の動きが良くない、腰がいつも痛い。荷物を持つと手の指や手首が痛くなる、など
今すぐヨガをするには不安のある方には「鍼灸治療」を受けられます。
はり、とかきゅうで治療するほど悪くない、我慢できる、休めばなんとかできる。
いいえ、悪化してしまってからでは治療に時間がかかってしまうのです。少し違和感が出てきたなを見逃さない。最近寝違えることが多い、ストレスを感じて頭痛が起きる。など、積み重なる前に、ぜひ一度ご相談ください。
はり灸施術については、スタジオ併設の「はり灸院SOAN」で、いつでも
ご予約、ご相談を承っております。お問合せは上記リンクからホームページをご覧いただくか
専用LINEアカウント からご予約を承っております。
まずは、公式LINEに友達登録
体験レッスンは１回体験、３回体験を選ぶことができます。WEBで体験チケット購入可能です。画面右上の[web予約}から進んでください。
パーソナルからスタートが良いのか、どんなレッスンが自分に合っているのか
迷ったら、LINEのトークからメッセージをください。講師から返信させていただきます。
ヨガ初心者が体験レッスンで感じる不安とは？
「体が硬いから不安」
「周りについていけるか心配」
「どんな服装が適切かわからない」
「持ち物に何が必要か不明」
ヨガ体験レッスンの流れと所要時間
受付からレッスン開始までの流れ
レッスン中の進行と内容
終了後のフィードバックや案内
体験レッスンに必要な持ち物と服装
動きやすい服装の選び方
持参すべきアイテム一覧
スタジオでのレンタル品の有無
ヨガ初心者におすすめのレッスン内容
リラックス系のクラスの特徴
初心者向けのポーズと呼吸法
インストラクターのサポート体制
体験レッスン前後の注意点
食事や水分補給のタイミング
体調管理と無理のない参加
レッスン後のケアと次回への準備
PARADISE YOGA & FITNESSの体験レッスンの特徴
少人数制での丁寧な指導
経絡ヨガや骨盤調整など多彩なプログラム
国家資格を持つ鍼灸師によるサポート
まとめ
【ヨガスタジオ 初めての方へ】初めてヨガを体験してみたいけれど、「体が硬いから不安」「ついていけるか心配」と感じる方は少なくありません。特にヨガスタジオに通うのが初めてという場合、服装や持ち物、レッスンの流れなど、わからないことが多く不安を感じるのは当然です。ぜひお気軽にお越しください。
そんな悩みを抱える方に向けて、本記事ではヨガ初心者が安心して体験レッスンに臨めるよう、事前に知っておきたいポイントをわかりやすく紹介します。ヨガを始めたいと思っているけれど、一歩踏み出せない方にとって、具体的な準備や心構えを知ることで不安が軽減されるでしょう。
少人数制の安心感や初心者向けプログラムの内容、持ち物・服装など、実際の体験に役立つ情報を中心に、初めての方が気になる疑問を一つひとつ丁寧に解説します。無理なくヨガを始めるための参考として、ぜひ読み進めてみてください。
ヨガ初心者が体験レッスンで感じる不安とは？
ヨガを始めようと思っても、初めての体験にはさまざまな不安がつきものです。特に初回はスタジオの雰囲気やレッスンの内容がわからず、緊張してしまう方も多いでしょう。ここでは、ヨガ初心者が体験前によく感じる不安について具体的に紹介し、それぞれの心配が必要ない理由もあわせて解説していきます。
「体が硬いから不安」
「身体が柔らかくないとヨガはできない」と思っていませんか？ これは多くの初心者が抱く誤解です。実際には、ヨガは柔軟性を高めていくためのものであり、初めから体が柔らかい必要はありません。講師は参加者のレベルに応じて無理のないポーズを案内し、サポートしてくれるため安心です。できる範囲で動けば十分で、「体が硬い＝ヨガに向いていない」わけではありません。
「周りについていけるか心配」
初めての場では「他の人と比べて自分だけできなかったらどうしよう」と感じる方もいるでしょう。しかし、ヨガの体験レッスンは初心者を前提に構成されており、周囲と比べる必要はまったくありません。 少人数制であればインストラクターが一人ひとりの動きを確認しながら進めてくれるため、ついていけるかどうか心配する必要はありません。
「どんな服装が適切かわからない」
ヨガスタジオに通うのが初めてだと、服装の選び方にも悩むかもしれません。ポイントは動きやすく、身体にフィットする服を選ぶことです。ゆるすぎる服は動きを妨げたり、ポーズ中にずれてしまうことがあります。伸縮性のあるTシャツやレギンスなど、体のラインがわかりやすい服装であれば、インストラクターも正しい姿勢を確認しやすくなります。
「持ち物に何が必要か不明」
ヨガマットやタオル、飲み物など、初めてのレッスンでは何を持っていけば良いのか戸惑うこともあります。しかし、多くのスタジオでは体験レッスン用にマットの貸し出しがあるため、最低限の準備で参加できます。詳しくは次の見出しで解説しますが、必要なものは事前に確認しておくことで安心して参加できるでしょう。
ヨガ体験レッスンの流れと所要時間
初めてヨガスタジオを訪れるときは、当日の流れがイメージできずに不安を感じるものです。しかし、事前にスケジュールを把握しておけば、落ち着いてレッスンに臨むことができます。ここでは、ヨガ体験レッスンの一般的な流れと、それぞれの時間配分について紹介します。
受付からレッスン開始までの流れ
まずスタジオに到着したら、受付で名前を伝え、体験レッスンのチェックインを行います。このときに簡単なカウンセリングや体調の確認が行われることもあります。 インストラクターがその日の体調や経験を把握することで、無理のない指導が可能になるからです。 着替えが必要な場合はロッカールームを案内され、5～10分程度の準備時間が取られます。レッスン開始の10〜15分前には到着しておくのが理想です。初回は手続きがあるため、時間に余裕を持って行動しましょう。
レッスン中の進行と内容
体験レッスンの時間は通常60分程度が目安です。内容は、呼吸法、簡単なストレッチ、基礎的なポーズの練習、最後にリラクゼーションという穏やかな流れで進みます。 ポーズごとにインストラクターの説明が入り、無理のない動きを確認しながら進めてくれるため、初心者でも安心です。少人数制であれば個別に声をかけてもらえる機会も多く、質問もしやすい雰囲気です。自分のペースで進めることを心がけましょう。
終了後のフィードバックや案内
レッスン終了後は、インストラクターからの簡単なフィードバックがあります。感想を伝えたり、気になった点を相談したりできる時間です。 また、スタジオの利用方法や通い方、他のレッスンプログラムの紹介などもありますが、無理な勧誘はほとんどありません。安心して疑問点を質問できる場なので、気になることがあればこのタイミングで聞いておきましょう。
体験レッスンに必要な持ち物と服装
ヨガ体験レッスンに申し込んだものの、「何を持っていけばいいの？」と悩む方は多いでしょう。準備不足で焦らないためにも、服装や必要な持ち物を事前に確認しておくことが大切です。ここでは、初心者が安心してレッスンを受けるための服装のポイントと、スタジオに持っていくべきものについて詳しく紹介します。
動きやすい服装の選び方
ヨガの服装は、動きやすさと身体へのフィット感が何より大切です。ヨガでは体を大きく動かすポーズや、逆さになるポーズなどもあるため、余計な布が邪魔になったり、服がずれたりすると集中の妨げになります。 おすすめは、ストレッチ素材のTシャツやタンクトップ、レギンスやジャージ素材のパンツです。トップスは丈が長すぎないものを選ぶと、前屈時にも裾がめくれにくくなります。 身体に程よくフィットすることで、インストラクターが姿勢をチェックしやすく、ポーズの修正もしやすくなるという利点があります。
持参すべきアイテム一覧
基本的には以下の持ち物を準備すれば、体験レッスンに必要なものは揃います。
- 動きやすい服装（上下）
- タオル（汗拭き・マットに敷く用）
- 飲み物（水やお茶）
- 替えの下着（汗をかいたとき用）
- 髪をまとめるゴム
スタジオでのレンタル品の有無
パラダイスヨガスタジオでは、ヨガマットやプロップス（補助道具）を無料で貸し出していますそのため、ヨガマットをまだ持っていない初心者でも気軽に参加できます。 ウェアのレンタルサービスもございます、スタジオでお申し出ください。荷物を減らしたい方や、会社帰りに参加したい方には特に便利なサービスと言えるでしょう。
ヨガ初心者におすすめのレッスン内容
ヨガのクラスにはさまざまな種類があり、初めての方にとってはどれを選べばよいのか迷ってしまうかもしれません。体験レッスンを最大限に活かすには、自分の体力や目的に合った内容を選ぶことが大切です。ここでは、ヨガ初心者に適したレッスンの種類や特徴、レッスン中のフォロー体制について詳しく解説します。
リラックス系のクラスの特徴
初めてヨガを体験するなら、深い呼吸とゆったりとした動きが中心の「リラックス系」のクラスがおすすめです。 このタイプのレッスンは、ポーズの難易度が低く、身体の緊張をほぐすことに重きを置いています。特に疲れがたまりやすい方やストレスを感じやすい方にとって、心身のリフレッシュが期待できるでしょう。 クラスの中では、一つひとつのポーズを丁寧に行い、深い呼吸とともに身体を緩めていくため、初心者でも安心して参加できます。
初心者向けのポーズと呼吸法
ヨガの基本となるポーズには、ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）、キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）、チャイルドポーズなどがあります。これらは柔軟性や筋力があまりなくても行える動きが多く、全身をほぐすのに適しています。 また、腹式呼吸と呼ばれる深い呼吸法も、初心者が取り組みやすいものです。呼吸とポーズを連動させることで、自律神経が整い、心が落ち着いていくのを実感できます。 呼吸がうまくできなくても、講師が優しく声をかけながら誘導してくれるので安心です。
インストラクターのサポート体制
初心者にとって心強いのは、講師のサポートがしっかりしていることです。少人数制のレッスンでは、ポーズごとに個別の指導を受けることができ、初めてでも自信を持って取り組めます。 身体の硬さや動きのクセに合わせて、無理なく安全に行えるようサポートしてくれるため、「できない」という不安を感じることはありません。また、講師は参加者の表情や動きにも気を配りながら進行しているため、途中で不安になったときも気軽に相談できます。 初心者専用のクラスも用意されている場合が多いので、レッスン内容を事前に確認して自分に合ったクラスを選ぶことが、楽しく続けるコツです。
体験レッスン前後の注意点
ヨガ体験レッスンをより快適に、そして安全に受けるためには、レッスン前後の過ごし方にも気を配る必要があります。特に初心者の場合、事前の準備や終了後のケアが体調や感想に大きく影響することがあります。ここでは、ヨガを受ける前と後に意識しておきたいポイントを詳しく紹介します。
食事や水分補給のタイミング
ヨガを行う直前の食事は控えたほうが良いとされています。満腹の状態では、身体を大きく動かすことが難しくなる上、消化にも影響が出るからです。 体験レッスンの2時間前には食事を済ませ、軽く消化の良いもの（おにぎりやバナナなど）を選ぶとよいでしょう。また、レッスン中は思っている以上に汗をかくことがあるため、水分補給も大切です。 レッスン前後にコップ1杯程度の水を飲み、脱水を防ぎましょう。ただし、レッスン直前に大量に飲むのは避け、少量ずつこまめに摂るのが理想的です。
体調管理と無理のない参加
初めてのヨガでは、「がんばらなきゃ」と思いすぎて、つい無理をしてしまうこともあります。しかし、ヨガは自分の体調に合わせて行うことが基本です。 風邪気味のときや疲労が強いと感じる場合は、無理せず講師に相談することが大切です。ポーズの一部をお休みしてもまったく問題ありません。呼吸に意識を向けるだけでも、十分にヨガの効果を感じられます。 また、体験レッスン当日は寝不足を避け、十分な睡眠を取っておくことで、心身ともにレッスンに集中しやすくなります。
レッスン後のケアと次回への準備
ヨガを終えた後は、身体がリラックスし、筋肉が緩んでいる状態です。このタイミングで急激に冷たいものを飲んだり、身体を冷やしたりしないよう注意しましょう。可能であれば、温かいお茶を飲むなどして、リラックスした状態を持続させてください。 また、レッスンで感じた感想や体の変化をメモしておくと、次回以降のクラス選びにも役立ちます。気になる点があれば、次の予約時にインストラクターに伝えておくと、より自分に合った内容で取り組むことができるでしょう。
PARADISE YOGA & FITNESSの体験レッスンの特徴
初めてヨガを体験する方にとって、どのスタジオを選ぶかはとても大切です。PARADISE YOGA & FITNESSでは、初心者の方が安心してスタートできるよう、細やかなサポートと充実した内容が整えられています。ここでは、体験レッスンで特に評価されている特徴についてご紹介します。
少人数制での丁寧な指導
最大10名までの少人数制を採用していることで、参加者一人ひとりにしっかりと目が行き届きます。 インストラクターがポーズを確認しながら丁寧に指導を行うため、初心者でもわかりやすく、安心して動くことができます。周囲に気を取られることなく、自分のペースで集中できるのも少人数クラスの魅力です。 身体の使い方に不安がある方でも、丁寧に教えてもらえる安心感があるため、初めてのヨガにぴったりです。
経絡ヨガや骨盤調整など多彩なプログラム
体験レッスンでは、東洋医学を取り入れた経絡ヨガや骨盤調整、筋膜リリースなど、バリエーション豊かなプログラムから選べるのも魅力です。 一般的なリラクゼーション系ヨガに加え、肩こり・腰痛・姿勢の悩みを持つ方に対応した内容もあり、目的に合った体験が可能です。 体験レッスンで興味を持ったプログラムを継続すれば、継続的な不調改善にもつながるでしょう。
国家資格を持つ鍼灸師によるサポート
併設された鍼灸院では、国家資格を持つ鍼灸師が在籍しており、美容鍼灸や眼精疲労、花粉症対策といった東洋医学的なケアも受けられます。 ヨガと組み合わせることで、内面と外側の両方から体調を整えることができるのが特徴です。日頃から肩こりや冷えに悩んでいる方には、特に嬉しい環境といえるでしょう。 また、体験レッスンを通じて自分の身体の状態に気づくきっかけにもなり、必要に応じたサポートを受けることで、より効果的な健康づくりが期待できます。
まとめ
初めてヨガを体験する方にとって、「体が硬い」「ついていけるか不安」といった悩みはつきものです。しかし、体験レッスンの流れや持ち物、服装、レッスン内容を事前に知っておけば、その不安はぐっと軽減されます。
ヨガは柔軟性よりも呼吸と心の落ち着きを大切にする運動であり、誰でも自分のペースで取り組めるのが魅力です。リラックス系のレッスンから始めれば、無理なく心地よさを感じながらヨガの基本を身につけることができます。
また、レッスン前の食事や水分補給のタイミング、終了後のケアも体験をよりよいものにするために大切なポイントです。
PARADISE YOGA & FITNESSでは、初心者が安心してヨガを始められるよう、少人数制の丁寧な指導と豊富なプログラムが用意されています。さらに、国家資格を持つ鍼灸師による東洋医学的なサポートも受けられるため、体の悩みに合わせた継続的なケアが可能です。
まずは気軽に体験レッスンに参加し、自分に合ったスタイルを見つけてみてください。心と体のバランスを整える第一歩として、あなたのヨガライフのスタートを応援します。
https://yogasoan.com/
